Tips om te stoppen met drinken

Vrijwel iedereen drinkt wel eens wat en hoewel de een dit natuurlijk wat meer doet dan de ander zijn er ook mensen die hier serieuze problemen aan overhouden, zoals schade aan de lever of zelfs een verslaving. Hoewel het lekker en gezellig kan zijn, is alcohol dus lang niet altijd goed en dit is een van de redenen dat er meer dan genoeg mensen zijn die dan liever niet drinken. Ook brengt het niet drinken van alcohol veel voordelen met zich mee. Hieronder staan een aantal tips die jou ook kunnen helpen om te minderen of stoppen met drinken

Maak een lijstje met redenen

Waarom wil je eigenlijk stoppen? Als je wilt stoppen met drinken en je merkt dat dit moeilijk is, is het nog lastiger als je jezelf afvraagt waarom je eigenlijk precies wilt stoppen. Maak daarom een lijstje voor jezelf waar je altijd even naar kunt kijken als je de neiging voelt om wat te drinken. Zet op deze lijst de voor- en nadelen van drinken op en zorg dat deze nadelen je genoeg zullen overtuigen.

Zoek afleiding

Stoppen met drinken kan ontzettend lastig zijn, vooral op de momenten waarin je de neiging hebt om tóch weer iets te drinken. Deze neiging is gelukkig maar tijdelijk en je kan het verhelpen. Zoek daarom afleiding elke keer dat je iets wilt drinken en zorg dat je er even helemaal niet aan denkt. Op deze manier zal de neiging om alcohol te drinken vanzelf weggaan.

Houd er een dagboek over bij

Het is vaak lastig om het precieze probleem te kunnen zien in bepaald gedrag van je. Probeer daarom eens een dagboek bij te houden over het drinken. Schrijf hier hoeveel, wanneer en met wie je drinkt. Zo kan je makkelijk zien wat het precieze patroon is in je drinkgedrag en is het makkelijker om op te lossen. Ook zie je zo wat mogelijke triggers voor je zouden kunnen zijn en kan je deze nu makkelijker vermijden.

Beloon jezelf

Stoppen met drinken kan ontzettend lastig zijn en nog moeilijker voor de een dan voor de ander. Daarom is het belangrijk om jezelf te belonen. Je kan in de eerste plaats iets bedenken waarmee je jezelf gaat belonen wanneer het je eindelijk is gelukt. Het is echter ook belangrijk om jezelf tussendoor te belonen. Zo verlies je minder snel de goede moed en is het makkelijker om vol te houden. Beloon jezelf echter niet met alcohol, want dit werkt niet.